KAJ JE HIPOKSIČNI TRENING?
Hipoksični trening, znan tudi kot višinski trening, je način treninga, ki ljudem pomaga izboljšati športne dosežke in telesno počutje. Uporabljajo ga lahko različni posamezniki za pomoč pri aklimatizaciji na visoke nadmorske višine, kjer je v zraku tudi zmanjšana vsebnost kisika. Izpostavljenost zraku z nizko vsebnostjo kisika, znanemu tudi kot hipoksija, bo za človeško telo velik izziv, zato je idealen pogoj za trening.
PREDNOSTI HIPOKSIČNEGA TRENINGA
Hipoksični trening bo prinesel veliko koristi, ne glede na uporabljeno metodo. Zaradi dejstva, da je stanje hipoksije ali izpostavljenost zraku z nizko vsebnostjo kisika, za človeško telo velik izziv, se bo pojavilo več fizioloških reakcij. To na primer vključuje povečano kapilarizacijo, ki zagotavlja večjo dostavo kisika v tkiva, mišice in možgane. Zmanjšanje povprečnega srčnega utripa in krvnega tlaka pomaga pri spodbujanju presnove maščob.
FIZIOLOŠKE REAKCIJE, KI SE POJAVIJO MED HIPOKSIČNIM TRENINGOM
- Povečana absorpcija kisika v pljučih
- Povečana proizvodnja hormona eritropoetina (EPO) v ledvicah. To spodbuja nastajanje rdečih krvničk
(RBC) in izboljša prenos kisika po telesu - Povečana kapilarizacija za večjo dostavo kisika v tkiva, mišice in možgane
- Povečana proizvodnja in pomlajevanje mitohondrijev (celično središče za proizvodnjo aerobne energije) in mitohondrijskih encimov, kar omogoča učinkovitejšo uporabo kisika za proizvodnjo energije in boljšo encimsko antioksidativno zaščito
- Znižanje povprečnega srčnega utripa in krvnega tlaka
- Povečana proizvodnja in sproščanje človeškega rastnega hormona
- Spodbujanje presnove maščob